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 L’art de la méditation

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LancelotdeFohet
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MessageSujet: L’art de la méditation   Sam 18 Avr 2009 - 21:47

L’art de la méditation


Par Matthieu
Ricard


La méditation visent à transformer l’esprit. Chacun
de nous a un esprit, chacun peut travailler avec celui-ci. La méditation permet
de cultiver et de développer certaines qualités humaines fondamentales, de la
même façon que d’autres formes d’entraînement nous apprennent à lire, à jouer
d’un instrument de musique ou à acquérir toute autre aptitude.

L’objet de la méditation est donc l’esprit. Pour le
moment, cet esprit est à la fois confus, agité, rebelle et soumis à
d’innombrables conditionnements et automatismes. La méditation n’a pas pour but
de le briser ni de l’anesthésier, mais de le rendre libre, clair et
équilibré.

Nous déployons beaucoup d’efforts pour améliorer les
conditions extérieures de notre existence, mais en fin de compte c’est toujours
notre esprit qui fait l’expérience du monde et le traduit sous forme de
bien-être ou de souffrance. Si nous transformons notre façon de percevoir les
choses, nous transformons la qualité de notre vie. Et ce changement résulte d’un
entraînement de l’esprit que l’on appelle « méditation ». Se transformer
intérieurement en entraînant son esprit est la plus passionnante des
aventures.

La compréhension dont il s’agit ici consiste en une
vision plus claire de la réalité. La méditation n’est pas un moyen d’échapper à
la réalité, mais au contraire de nous faire voir la réalité telle qu’elle est,
au plus près de ce que nous vivons, de démasquer les causes profondes de la
souffrance et de dissiper la confusion mentale qui nous incite à chercher le
bonheur là où il ne se trouve pas.

Il serait dommage de sous-estimer la capacité de
transformation de notre esprit. Chacun d’entre nous dispose du potentiel
nécessaire pour s’affranchir des états mentaux qui entretiennent nos souffrances
et celles des autres, pour trouver la paix intérieure et pour contribuer au bien
des êtres.

Nos traits de caractère perdurent tant que nous ne
faisons rien pour les améliorer et que nous laissons nos dispositions et nos
automatismes se maintenir, voire gagner en force pensée après pensée, jour après
jour, année après année. Mais ils ne sont pas intangibles.

Si nous apprenions à cultiver l’amour altruiste et
la paix intérieure, et que parallèlement, notre égoïsme et son cortège de
frustrations s’atténuaient, notre existence ne perdrait rien de sa richesse,
bien au contraire.

C’est aussi en développant nos qualités intérieures
que nous pouvons le mieux aider les autres. La raison d’être ultime de la
méditation est de se transformer soi-même pour mieux transformer le monde, ou de
devenir un être humain meilleur pour mieux servir les autres. Elle permet de
donner à la vie son sens le plus noble.

Le fruit de la méditation est ce que l’on pourrait
appeler une manière d’être optimale ou un bonheur authentique. Ce bonheur-là
n’est pas constitué d’une succession de sensations et d’émotions plaisantes.
C’est le sentiment profond d’avoir réalisé de la meilleure des façons le
potentiel de connaissance et d’accomplissement qui se trouve en soi. L’aventure
en vaut la peine.

Pour conclure, souvenons-nous que notre esprit peut
être notre meilleur ami comme notre pire ennemi. Le libérer de la confusion, de
l’égocentrisme et des émotions perturbatrices est donc le meilleur service que
nous puissions rendre à nous-mêmes et à autrui.
L’art de la méditation



Seminaire

La méditation n’est pas affaire de mots mais de
pratique. Il ne sert à rien de lire maintes fois le menu d’un restaurant ; ce
qui compte, c’est de se mettre à table. Il est néanmoins utile de disposer des
lignes directrices qu’offrent les ouvrages des sages du passé. Ces derniers
contiennent des mines d’instructions qui exposent clairement le but et les
méthodes de chaque méditation, le meilleur moyen de progresser et les pièges qui
guettent le pratiquant.

Etymologiquement, les mots sanskrit et tibétain
traduits en français par « méditation », sont respectivement « bhavana », qui
signifie « cultiver », et « gom », qui signifie « se familiariser ». Il s’agit
principalement de se familiariser avec une vision claire et juste des choses, et
de cultiver des qualités que nous possédons tous en nous mais qui demeurent à
l’état latent aussi longtemps que nous ne faisons pas l’effort de les
développer.

Durant le séminaire sur L’art de la méditation, nous
aborderons les thèmes suivants :

La motivation qui doit précéder et accompagner tout
effort

Les conditions favorables à l’exercice de la
méditation :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Suivre les
conseils d’un guide qualifié
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Les lieux propices à la méditation
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Une posture physique appropriée
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] L’enthousiasme comme moteur de la persévérance

Quelques recommandations générales

Tourner son esprit vers la méditation en
contemplant :
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] La valeur de la
vie humaine
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] La nature éphémère
de toute chose
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Ce qu’il est
judicieux d’accomplir ou d’éviter
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] L’insatisfaction inhérente au monde ordinaire

Méditation sur la pleine conscience

Le calme intérieur (shamatha)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] L’attention au va-et-vient du souffle
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] La concentration sur un objet
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] La concentration sans objet
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Surmonter les obstacles
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] La progression du calme intérieur

Méditation sur l’amour altruiste
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] L’amour
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] La compassion
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Se
réjouir du bonheur d’autrui
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] L’impartialité
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Comment associer ces quatre méditations
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] L’échange de soi contre autrui

Apaiser la douleur physique et mentale

La vue pénétrante (vipasyana)
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Mieux comprendre la réalité
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Gérer les pensées et les émotions
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] À la recherche de l’ego
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image] Méditation sur la nature de l’esprit

Dédier les fruits de nos efforts

Associer la méditation à la vie de tous les
jours
[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir ce lien]

_________________
Cherchant, n'oublie jamais que vivre ici et maintenant te permet, par l'ancrage dans le quotidien et les gestes multiples de ta vie ordinaire, de t'exercer sans cesse à plus de conscience car "je ne suis réel que lorsque je suis !" disait Gurdjieff.
Ainsi s'extraire de l'illusion pour entrer dans la réalité de l'Eveil, tel est le propos sous-jacent à l'ensemble du forum.
Bien à vous.
                                                              Lancelot .
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